Tänane blogi on kiire ja konkreetne, ajendatud vaatepildist, mida näen iga päev Bodypump´i treeninguid andes.
Nimelt, mida tasub juua ja mida tegelikult juuakse treeningute ajal? Räägin eelkõige spordiklubi rühmatreeningutest, mis kestavad reeglina kuni 60 minutit.
Loogiliselt võttes on treeningu ajal vaja energiat ja mis muu seda ikka annaks, kui mitte spordijook või magustatud energiat täis vesi. Õigus?
VALE!!
Kui sinu eesmärgiks on efektiivne energiat täis treening ja kaalu langetamine, siis on see tegelikult üks halvemaid valikuid üldse. Lausa nii halb, et lähen koputan tavaliselt pärast trenni inimesele õlale ja soovitan edaspidi teha targemaid valikuid.
Miks?
Olgu see sportlane pudelil kuitahes kuulus või vormis, sisu on kõikidel spordijookidel üldjuhul siiski sarnane- süsivesikurikas (loe suhkrurikas). Ja suhkur treeningu ajal, eriti, kui treening on lühike (kuni 60 minutit), on täiesti ebavajalik.
Sarnaneb laias laastus limonaadidega- sa ju ei tule trenni limonaadipudel näpus?! Puudub veel saiake…
Kõige parem jook treeningu ajal on puhas vesi! Samuti sobivad erinevad mineraalveed.
Veel hullem on magusa joogi (ka väga magusa söögi) tarbimine vahetult enne treeninguid. Selle asemel, et energiat anda, viib see magus jook koos veresuhkrutaseme langusega selle viimasegi. Ja treeningus tunned „energialaksu“ asemel „energialangust“.
Pärast treeningut?
Pärast treeningut on spordijoogi tarvitamine loogilisem, ent jällegi, kui oled mures oma kehakaalu pärast, ajab edukalt asja ära ka tavatoit.
Parimat
Heikki